Quelles habitudes suivre en période de confinement ?

Pour garder le moral et la forme en période de confinement, nous nous pencherons sur les habitudes et les aliments à éviter dont l’excès risque de détériorer votre immunité. Mais aussi nous nous intéresserons aux bonnes pratiques à suivre.

Les aliments à éviter :

• Les repas gras et hyperglycémiants : en période de confinement il est facile de prendre du poids, il faudra donc faire attention à votre consommation de sucre et de matière grasse.
• Les fritures : quoiqu’en cette période vous avez probablement tendance à chercher à vous faire plaisir avec de petites gâteries alimentaires ou en prenant le temps de préparer des plats de friture traditionnels (comme nous en avons du temps) ; nous vous conseillons fortement de réduire votre consommation de friture. En effet, l’excès de fritures a un impact négatif sur votre circulation sanguine (surtout que vous ne bougez pas énormément en ce moment) et sur la santé de votre cœur.
• Les fringales et grignotages : bien que certains ressentent une envie de grignotage pendant l’après midi ou en regardant la télé, nous vous déconseillons fortement cette habitude qui a un impact direct sur la prise de poids.

Il y’a aussi des habitudes que nous vous déconseillons :

• Le tabagisme : reconnue comme une mauvaise habitude qui nuit à votre santé, nous vous la déconseillons essentiellement en cette période, car le tabac altère vos branches respiratoires et créer un environnement favorable au développement de virus qui attaquent le système respiratoire.
• La sédentarité : le manque d’activité favorise la prise de poids et l’angoisse. Il faudra donc créer son propre rythme quotidien pendant lequel nous vous conseillons de prévoir quelques minutes d’exercices.
• Le stress : en regardant les infos et votre fil d’actualité sur les réseaux sociaux vous avez tendance à sentir une certaine angoisse ? Cela peut provoquer du stress chez vous. Nous vous conseillons de prévoir un « break-moment » pendant lequel vous vous déconnectez et vous pourrez privilégier un loisir de votre choix tel que la lecture, un téléfilm, et pourquoi pas une activité sportive.

Le couple gagnant !

Nous vous recommandons d’associer une alimentation saine avec une activité physique régulière, 20min par jour peuvent suffire pour rester en forme.

• Le rééquilibrage alimentaire : essayez de respecter une alimentation équilibrée.
  • Variez les sources de protéine
  • Favorisez les légumes
  • N’oubliez pas les glucides (disponible dans le riz et les féculents)
  • Ne forcez pas sur les lipides (4 cuillères d’huile d’olive par personne par jour)
• Faites du sport chez vous : pour continuer à faire de l’exercice nous vous recommandons de :
  • Utiliser notre application mobile pour profiter des exercices que vous pouvez faire chez vous et sans matériel. L’application est disponible sur PlayStore & AppStore
  • Accéder à la plateforme LesMills On Demand et bénéficiez d’une série de cours LesMills gratuitement
  • Suivre nos vidéos d’entrainement sur notre page Facebook et notre chaîne Youtube