Durée du cours : 45-50 min
Matériel utilisé : Vélo RPM
Intensité : intensité contrôlable, grâce au cadran de résistance et à la vitesse.
Groupes musculaires sollicités : hanches, jambes et fessiers.
Tenue recommandée : Short cycliste rembourré, pour plus de confort.Possibilité d’un couvre-selle. Chaussures de sport classiques, une paire de chaussures spéciale RPM, avec des cales SPD.
Recommandations : Pensez à ramener une serviette et une bouteille d’eau, ou gourde (plus facile à manipuler sur le vélo).Description
Pour qui ?
18-55 ans, du débutant au très sportif.
Accessible aux personnes en surpoids car pas d’impact.
Fréquence :
2 à 3 fois par semaine, car plus vous roulerez, plus vous vous sentirez en forme !
Bienfaits :
Amélioration de la condition cardio-vasculaire, augmentation du métabolisme (calories
brûlées au repos).
Tonifie et sculpte les hanches, jambes et fesses.
Libère des endorphines, apporte un sentiment d’euphorie naturelle.
Brûle jusqu’à 675 calories par cours.
TOUS NOS COURS COLLECTIFS SONT ADAPTÉS À TOUS LES NIVEAUX ET DONC ACCESSIBLES À TOUS.
Cependant, si vous n’avez jamais fait de sport, ou venez de reprendre après une période d’inactivité, il est conseillé de pratiquer une activité cardio telle que tapis ou elliptique pour une durée de 2 semaines.
Après quoi, il vous sera possible d’accéder aux cours collectifs, tout en vous manifestant dès le début de la séance au coach afin qu’il vous guide et vous encadre.
Vous avez la possibilité de ne faire que les premières chansons du cours, puis d’évoluer progressivement en rajoutant à chaque fois une chanson de plus.
