Durée du cours : 30 min
Matériel utilisé : Un step, une barre et un jeu de poids
Intensité : Haute intensité
Groupes musculaires sollicités : corps complet.
Tenue recommandée : Vêtements confortables et chaussures de sport.
Recommandations : Pensez à ramener une serviette et une bouteille d’eau.Description
Pour qui ?
18-45 ans.
Personnes ayant déjà une bonne condition physique.
Fréquence :
2 à 3 fois par semaine
Bienfaits :
Amélioration de la puissance cardio-vasculaire.
Explosivité et tonicité musculaire.
Affiner et tonifier la silhouette.
Améliorer la force et développer la masse musculaire
Brûle jusqu’à 700 calories par cours.
TOUS NOS COURS COLLECTIFS SONT ADAPTÉS À TOUS LES NIVEAUX ET DONC ACCESSIBLES À TOUS.
Cependant, si vous n’avez jamais fait de sport, ou venez de reprendre après une période d’inactivité, il est conseillé de pratiquer une activité cardio telle que tapis ou elliptique pour une durée de 2 semaines.
Après quoi, il vous sera possible d’accéder aux cours collectifs, tout en vous manifestant dès le début de la séance au coach afin qu’il vous guide et vous encadre.
Vous avez la possibilité de ne faire que les premières chansons du cours, puis d’évoluer progressivement en rajoutant à chaque fois une chanson de plus.
