Durée du cours : 30 à 50 min
Matériel utilisé : Un tapis, poids légers.
Intensité : moyenne (varie en fonction des objectifs et de la condition physique).
Groupes musculaires sollicités : La sangle abdominale et les fessiers (petits, moyens et grands).
Tenue recommandée : Vêtements confortables, chaussures de sport.
Recommandations : Pensez à ramener une serviette et une bouteille d’eau.Description
Pour qui ?
Accessible à tous.
Personnes cherchant à muscler et dessiner leurs abdominaux.
Fréquence :
1 à 2 fois par semaines, combiné à d’autres types d’entraînement.
Bienfaits :
Affine la silhouette et tonifie le bas du corps.
Renforce les abdominaux.
Brûle en moyenne 200 calories par cours.
TOUS NOS COURS COLLECTIFS SONT ADAPTÉS À TOUS LES NIVEAUX ET DONC ACCESSIBLES À TOUS.
Cependant, si vous n’avez jamais fait de sport, ou venez de reprendre après une période d’inactivité, il est conseillé de pratiquer une activité cardio telle que tapis ou elliptique pour une durée de 2 semaines.
Après quoi, il vous sera possible d’accéder aux cours collectifs, tout en vous manifestant dès le début de la séance au coach afin qu’il vous guide et vous encadre.
Vous avez la possibilité de ne faire que les premières chansons du cours, puis d’évoluer progressivement en rajoutant à chaque fois une chanson de plus.
