Durée du cours : 60 min
Matériel utilisé : un step, une barre et un jeu de poids
Intensité : Moyenne à forte
Groupes musculaires sollicités : corps complet.
Tenue recommandée : Vêtements confortables type musculation et chaussures de sport.
Recommandations : Pensez à ramener une serviette et une bouteille d’eau. Si vous êtes débutant, commencez par des poids légers et en suivant les instructions de votre coach afin de ne pas vous blesser.Description
Pour qui ?
18-55 ans, autant pour les hommes que pour les femmes.
Du débutant au très sportif, les poids étant individualisés.
Personnes désirant se renforcer, aussi bien le bas que le haut du corps.
Fréquence :
2 à 3 fois par semaine pour une vraie transformation.
Bienfaits :
Sculpte et tonifie, développe des muscles longs (et pas de la masse).
Améliore l’endurance de force et la condition physique.
Améliore la posture et donne des résultats ultra-rapides.
Brûle 560 calories en moyenne par cours.
TOUS NOS COURS COLLECTIFS SONT ADAPTÉS À TOUS LES NIVEAUX ET DONC ACCESSIBLES À TOUS.
Cependant, si vous n’avez jamais fait de sport, ou venez de reprendre après une période d’inactivité, il est conseillé de pratiquer une activité cardio telle que tapis ou elliptique pour une durée de 2 semaines.
Après quoi, il vous sera possible d’accéder aux cours collectifs, tout en vous manifestant dès le début de la séance au coach afin qu’il vous guide et vous encadre.
Vous avez la possibilité de ne faire que les premières chansons du cours, puis d’évoluer progressivement en rajoutant à chaque fois une chanson de plus.
