Durée du cours : 50 min
Matériel utilisé : Tapis
Intensité : Faible
Groupes musculaires sollicités : Corps complet
Tenue recommandée : Vêtements confortables, se pratique pieds nus.
Recommandations : Pensez à ramener une serviette et une bouteille d’eau.Description
Pour qui ?
25-65 ans.
Conseillé aux personnes voulant réduire leur niveau de stress et se retrouver.
Idéal pour la récupération des sportifs.
Fréquence :
1 à 3 fois par semaine pour améliorer sa souplesse et trouver l’équilibre.
Bienfaits :
Renforcement des muscles profonds et amélioration de la posture.
Améliore la souplesse et la mobilité articulaire.
Relâchement des tensions physiques et mentales.
Brûle jusqu’à 390 calories par cours.
TOUS NOS COURS COLLECTIFS SONT ADAPTÉS À TOUS LES NIVEAUX ET DONC ACCESSIBLES À TOUS.
Cependant, si vous n’avez jamais fait de sport, ou venez de reprendre après une période d’inactivité, il est conseillé de pratiquer une activité cardio telle que tapis ou elliptique pour une durée de 2 semaines.
Après quoi, il vous sera possible d’accéder aux cours collectifs, tout en vous manifestant dès le début de la séance au coach afin qu’il vous guide et vous encadre.
Vous avez la possibilité de ne faire que les premières chansons du cours, puis d’évoluer progressivement en rajoutant à chaque fois une chanson de plus.